健美健身一定要知道的10个专业术语                                     健美健身一定要知道的10个营养知识

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健美健身一定要知道的10个肌肉部位                                    健美健身一定要知道的10个健美器械

  • 1、胸肌                                                                              1、哑铃
  • 2、斜方肌                                                                           2、杠铃
  • 3、三角肌(前中后束)                                                       3、拉力器
  • 4、肱二头肌                                                                       4、跑步机
  • 5、肱三头肌                                                                       5、腹肌板
  • 6、腹肌                                                                              6、健腹轮
  • 7、腹外斜肌                                                                       7、俯卧支撑架
  • 8、背阔肌                                                                           8、握力带
  • 9、臀大肌                                                                           9、举重腰带
  • 10、股四头肌                                                                     10、健身手套

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胸肌锻炼方法常用动作                                                                 腹肌锻炼方法常用动作

  • 1、坐姿推胸                                                                      1、仰卧起坐
  • 2、史密斯卧推                                                                   2、仰卧抬腿
  • 3、杠铃卧推                                                                      3、双杠抬腿
  • 4、哑铃卧推                                                                      4、侧身卷腹
  • 5、仰卧飞鸟                                                                      5、空中蹬车

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